Emotioneel herstel
Het emotionele herstel van een keizersnede is voor iedereen verschillend en verloopt meestal niet in een ‘rechte lijn’. Hoe je er op terug kijkt staat los van of het een geplande keizersnede was of een niet. Iedereen is uniek en jouw emotionele herstel dus ook. Maar één ding is zeker, het emotionele herstel is net zo belangrijk als je fysieke herstel.
Een ontzettend bijzonder moment, de geboorte van je baby. Maar daarnaast kan het ook een pijnlijke herinnering zijn. Iets waar je litteken en het (pijnlijke) herstel je telkens aan herinnert. Hoewel het dubbel voelt, kan het naast elkaar bestaan: blij zijn met de komst van je kind, en intens verdriet hebben om hoe het verloop is gegaan. Soms speelt schaamte of het gevoel van falen hierin ook een rol. Dat, in combinatie met de rollercoaster van het kersvers ouderschap, maakt dat het verdriet makkelijk wordt weggestopt.
Maar wat is ‘normaal’ en niet? En waar/wanneer zoek je hulp?
Iva, verloskundig coach en bevallingsverwerkingspecialist van Geboortewolk deelt hier een aantal tips.
Stel je merkt dat:
- Je negatieve herinneringen aan de geboorte zijn sterker dan de positieve
- Je praat veel over de geboorte, of vermijdt het juist
- Tijdens de keizersnede voelde je je onzeker, bang, niet gezien of gehoord.
- Je zit niet goed in je vel sinds de keizersnede. Je voelt je lusteloos/geïrriteerd/hyperalert/controlebehoeftig/angstig.
Dan kan het zijn dat je een bevallingstrauma hebt.
Een bevallingstrauma is een negatieve bevallingservaring waar je last van hebt. Dit
komt voor bij 1 op de 5 bevallingen. Weet dat hier hulp voor is. Het is belangrijk je
klachten serieus te nemen.
Wat kan je zelf doen?
- Praat erover met iemand die goed kan luisteren.
- UIT je verdriet op jouw manier. Druk het niet weg, dit kost energie en
vergroot de kans op mentale klachten. “You have got to feel it to heal it”. - Voer een nagesprek met de zorgverlener die bij je bevalling aanwezig was.
- Ga in gesprek over jouw ervaring.
- Schrijf je bevallingsverhaal op. Niet puur de feitelijke gebeurtenissen, maar vanuit
jouw ervaring. Dus hoe heb jij het ervaren, wat heb jij gevoeld? - Lees deze vervolgens voor aan iemand die jij uitkiest, en vraag om alleen naar je te
luisteren.
Waar zoek je hulp?
Blijft het een verdrietige herinnering? Zoek dan professionele hulp via je huisarts, deze kan je doorverwijzen naar een praktijkondersteuner of psycholoog. Daarnaast kan een bevallingsverwerkingspecialist of psycholoog je goed helpen met gesprekken en EMDR. Zie blog: wat is EMDR?
Wil je meteen en laagdrempelig met meer begeleiding aan de slag? Iva van Geboortewolk maakte een online begeleiding met 5 stappen die je zelf kunt doorlopen op je eigen tempo om aan je herstel te werken.
Neem gerust contact met me op voor meer hulp of vragen bij jouw herstel.